健身饮食：不只是白炼，避免7个错误习惯才能见效
错误1：不吃碳水化合物
多数人觉得碳水化合物会导致肥胖，所以在减肥期间禁止摄入。但现实上，适量的碳水化合物是身体能量的关键来源，欠缺碳水化合物会导致身体疲惫、气馁，进而影响锻炼效果。正确的做法是克制碳水化合物的摄入量，选择低糖、低脂的食物，全麦面包、糙米等。
错误2：只吃蛋白质
蛋白质能够协助肌肉成长，但如果超量摄入，会导致消化难题、肾脏负担等健康难题。并且如果彻底不吃别的营养素，身体会失衡，从而影响到锻炼效果。正确的做法是合理相配营养素，克制蛋白质的摄入量，让身体吸收稳定。
错误3：只吃早餐
多数人以为只吃早餐就能克制体重，但因为身体长时间没有摄入能量，会导致身体代谢变慢、血糖不稳定等难题，进而影响到身体状况和锻炼效果。正确的做法是多吃几餐，但适量克制食量，让身体保持良好的能量供给。
错误4：只喝蛋白质奶昔
蛋白质奶昔能够提供高品质的蛋白质，并且还能够迅速弥补能量。但如果长时间只喝蛋白质奶昔，会导致营养失衡、代谢难题等。正确的做法是让蛋白质奶昔做为锻炼饮食中的一个组成部分，而不是整个饮食的主体。
错误5：不吃脂肪
有一些人觉得脂肪能够导致肥胖，所以会彻底避免脂肪的摄入。但现实上，脂肪有助于身体代谢、保持身体状况，欠缺脂肪会导致营养失衡等难题。正确的做法是选择健康的脂肪来源，鱼类、橄榄油等。
错误6：只吃生菜沙拉
生菜沙拉能够提供膳食纤维和各种各样维生素、矿物质，但如果长时间只吃生菜沙拉，会导致营养不稳定，进而影响到身体状况和锻炼效果。正确的做法是相配不一样种类的蔬菜、水果，保证营养稳定。
错误7：吃得过度简单
有一些人为了克制卡路里、减少饮食中的不健康成分，只吃十分简单的食物，鸡胸肉、蔬菜等。但如此会导致身体吸收不到足够的营养，影响身体状况和锻炼效果。正确的做法是相配多种食物，保证营养稳定。
，锻炼饮食不只是白炼，避免7个错误习惯才能见效。如果想达到最好的锻炼效果，要克制食量、合理相配各种各样营养素，保证身体主得稳定的营养，从而达到身体状况和理想的锻炼目的。
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