6个信号暗示你该补维生素了
随着现代快节奏日常生活的普及，越来越多的人开始忽略了营养摄入的关键程度。欠缺维生素会导致全身多种症状的出现。下面是6个信号，提醒你需弥补维生素。
1. 口舌生疮——欠缺维生素B2、B3、B6
唇部、口腔黏膜出现溃疡、口舌炎症等情况，一般是因为欠缺维生素B2、B3或B6引发。这些维生素是身体代谢所需，欠缺时，口腔细胞无法正常代谢，导致出现口舌生疮。
2. 脚底抽筋——欠缺维生素B1、B6、B12
欠缺维生素B1、B6和B12会导致神经和肌肉受损。脚底抽筋就是个中一种体现。，这种情况可能和神经炎和营养性病有关。，身体欠缺这些必要的维生素，需要立刻弥补。
3. 头发脱落——欠缺维生素B7、C、D
头发脱落一般和负担、欠缺锌、硒、铁等元素有关。，欠缺维生素B7、C、D也是导致头发脱落的缘故之一。维生素B7能够推动头发的生长，欠缺他会导致头发变薄、脱落。维生素C能够推动铁的吸收和利用使用，欠缺会影响铁的代谢和头发的成长。维生素D欠缺也会影响头发的生长和健康。
4. 视力下降——欠缺维生素A、C、E、叶黄素、玉米黄质等
维生素A对于保持视力的健康至关关键。欠缺维生素A会导致夜盲症、干眼症等。维生素C、E、叶黄素、玉米黄质等抗氧化剂，也有益于眼部健康。眼部欠缺抗氧化剂会导致白内障、黄斑变性等视力下降的情况。
5. 头痛和疲惫——欠缺维生素B1、B2、B6、叶酸、维生素C
维生素B1、B2、B6、叶酸和维生素C对身体机能运转起到关键作用。如果欠缺这些维生素会导致头痛、疲惫、情绪消沉等症状。人们应当十分关注这些维生素的摄入量，十分是在快节奏日常生活中。
6. 骨质疏松——欠缺维生素D、K2
维生素D和K2对骨骼健康至关关键。维生素D有助于钙的吸收和骨骼产生。维生素K2有助于维生素D的代谢和骨骼产生，并能够下降骨折风险。身体欠缺维生素D和K2十分容易导致骨质疏松和骨折。
在日常饮食中，人们应当合理食用充足的水果、蔬菜、动物肉类、豆类等食品，以弥补身体所需维生素。如果需要弥补，能够选择专业的营养弥补品。可是，大家不应当过多依赖营养弥补品。
，须留意各种各样维生素的供给，以保持身体状况，使日常生活更幸福和美好。
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